С начала июля на большей части Узбекистана установилась экстремальная жара. По данным синоптиков, температура воздуха стабильно держится выше +40 °C, а в тени местами превышает +45 °C. Власти и медики предупреждают: в таких условиях организм человека может перегреться за считанные часы.
Эксперты подчеркивают, что при сильной жаре резко возрастает риск теплового удара, обострения хронических заболеваний и обезвоживания. Особенно уязвимы пожилые люди, дети, а также те, кто страдает сердечно-сосудистыми и легочными заболеваниями.
Как действовать в жару
Оставайтесь в прохладе. В самые знойные часы (с 11:00 до 17:00) не выходите на улицу без необходимости. Если выход неизбежен — ищите тень, надевайте головной убор и легкую одежду из натуральных тканей.
Поддерживайте комфортную температуру в доме. Днем держите окна и шторы закрытыми, а ночью проветривайте помещение. Вентиляторы эффективны только при температуре ниже 40 °C. Если используете кондиционер, установите его на 27 °C и включите вентилятор — это поможет снизить восприятие жары и сэкономить электроэнергию.
Следите за водным балансом. Пейте не менее 2—3 литров воды в день, даже если не испытываете жажды. Освежайтесь — принимайте прохладный душ или обтирайте тело влажной тканью.
Будьте рядом с теми, кто в группе риска. Регулярно звоните пожилым родственникам, соседям и людям с ограниченными возможностями. Им особенно важно чувствовать поддержку в такие периоды.
Особое внимание — детям и младенцам
Ни в коем случае не оставляйте детей или животных в припаркованных машинах — температура внутри салона за несколько минут может достичь критических значений.
Не накрывайте коляску сухой тканью — это лишь усилит жару внутри. Лучше использовать влажную тонкую материю или включить портативный вентилятор.
Одевайте ребенка в свободную светлую одежду, защищайте голову панамой, а кожу — кремом с SPF.
Специалисты напоминают: жара — это не просто дискомфорт, это фактор, способный вызвать угрозу жизни. При первых признаках перегрева (сильная жажда, слабость, головокружение) нужно срочно обратиться за медицинской помощью.
#Узбекистан #лето #жара #мерыпредосторожности #ВОЗ
