С наступлением осени температура воздуха постепенно снижается, иммунитет у детей может ослабевать, что увеличивает риск простуды и сезонных вирусных заболеваний. Министерство здравоохранения Узбекистана опубликовало рекомендации главного педиатра Управления здравоохранения Ташкента Дилобар Хидоятовой, которые помогут сохранить здоровье детей.
1. Гигиена рук
Дети часто контактируют с другими людьми в школе, детском саду и транспорте, что способствует распространению вирусов. Мытье рук с мылом перед едой, после посещения туалета и игр на улице остается обязательным правилом. Также следует избегать близкого контакта с больными ОРВИ.
2. Оставаться дома при простуде
Если у ребенка появились симптомы гриппа или ОРВИ, он должен оставаться дома, чтобы не заражать окружающих.
3. Одежда по погоде
Осенью погода переменчива, поэтому детям важно одеваться по сезону: не слишком легко, но и не чрезмерно тепло. Мокрую одежду нужно сразу менять.
4. Правильное питание
Для укрепления иммунитета рацион ребёнка должен включать фрукты (яблоки, хурма, гранаты), овощи (капуста, свекла, брокколи, чеснок), зелень, молочные и рыбные продукты, куриное мясо, яйца, бобовые. Полезно давать согревающие напитки с имбирем, лимоном и медом. В то же время рекомендуется ограничить сладости, газированные напитки, чипсы и сухарики.
5. Режим сна
Школьникам необходимо спать по 8–10 часов в сутки. Ранний отход ко сну и отказ от гаджетов перед ночным отдыхом укрепляют иммунитет и помогают лучше учиться.
6. Личная гигиена
Ребенок должен ежедневно умываться, мыть руки, чистить зубы дважды в день и регулярно менять одежду.
«Чем раньше дети приучатся к правилам гигиены и здорового образа жизни, тем здоровее они вырастут», — подчеркнула Дилобар Хидоятова.
